ออกกำลังอย่างไร เมื่อไม่มีเวลาออกกำลังกาย

สำหรับคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย จะหาวิธีการออกกำลังกายได้อย่างไรบ้าง 10 นาทีก็มีค่า หากมีเวลาไม่มาก ควรเน้นออกกำลังกายในแบบคาร์ดิโอที่เผาผลาญได้มาก เช่น กระโดดดตบ กระโดดเชือก ข้อสำคัญคือ ควรใส่รองเท้าที่รองรับแรงกระแทกเพื่อปกป้องเข่า และไม่แนะนำในคนที่น้ำหนักตัวมากหรือสูงอายุ หาเศษหาเลยระหว่างวัน หากที่ทำงานอยู่ไม่ไกล อาจเปลี่ยนมาขี่จักรยานหรือเดินไปทำงาน

Read More »

ฟันซ้อน มีปัญหาฟัน จะจัดฟันได้หรือไม่

หลายท่านคงพบกับปัญหาฟันซ้อนเก ที่ทำให้หนักใจกันอยู่ใช่ไหมละคะ ซึ่งปัญหาของฟันเกของแต่ละคน ก็แตกต่างกันออกไป อาจมีทั้งลักษณะเป็นฟันซ้อนกัน ฟันยื่น ฟันเอียง ไม่เรียงตัวกัน ทำให้มองดูแล้วฟันไม่สวย ยิ้มแล้วดูไม่มั่นใจและฟันเกยังทำให้ ยากต่อการทำความสะอาด

Read More »

“จัดบ้านปลอดภัย” รับมือสังคมสูงอายุ

ในงาน “ไฟเซอร์ รู้-เฒ่า (เท่า)-ทัน-สุข” ผศ.พ.ท.พญ.พัฒน์ศรี ศรีสุวรรณ แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัว รพ.พระมงกุฎเกล้า ได้ให้คำแนะนำในการจัดบ้านที่ปลอดภัยสำหรับคนสูงอายุไว้อย่างน่าสนใจ และสมควรแก่ครอบครัวที่มีประชากรวัยชราเป็นสมาชิก หรือกำลังจะเริ่มในอนาคตอันใกล้ ศึกษาเรียนรู้เพื่อให้เข้าใจและเข้าถึง พร้อมรับมือกับสังคมผู้สูงอายุที่หนีและหลีกเลี่ยงไม่พ้น

Read More »

มือเท้าชาบ่อยระวัง ปลายประสาทอักเสบ

หากมือ เท้า ชา อ่อนแรง เจ็บผิดปกติ ให้รีบพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยและรักษาทันท่วงทีจะมีโอกาสหายได้มาก นพ.สมศักดิ์ อรรฆศิลป์ อธิบดีกรมการแพทย์ เผยโรคปลายประสาทอักเสบ เป็นกลุ่มอาการเส้นประสาทซึ่งนำคำสั่งจากสมอง-ไขสันหลังไปยังอวัยวะต่างๆ รวมถึงรับความรู้สึกจากอวัยวะต่างๆ กลับไปยังสมอง เส้นประสาทแบ่งเป็น 3 ประเภท 1.ประสาทรับความรู้สึกเชื่อมต่อสมอง ไขสันหลังกับผิวหนัง หรืออวัยวะภายใน

Read More »

ผู้ชายเป็นฝ้าจากแดดมากขึ้น แนะวิธีดูแลผิว

สถาบันโรคผิวหนังห่วง “ผู้ชาย” พบเป็นฝ้าจากแดดมากขึ้น ย้ำหญิงตั้งครรภ์ คนกินยาคุมกำเนิด เสี่ยงเกิดฝ้าได้ง่าย แนะวิธีดูแลผิวจากแสงแดด แสงแดด มีความสำคัญในการสร้างวิตามินดี ซึ่งเป็นวิตามินที่เกี่ยวข้องกับการสร้างกระดูก หากร่างกายไม่ได้รับแสงแดดอาจทำให้เกิดโรคกระดูกอ่อน แต่ถ้าได้รับแสงแดดน้อยเกินไปอาจมีปัญหานอนไม่หลับ หรือภาวะซึมเศร้าได้ ช่วงเวลาที่ก่อให้เกิดอันตรายต่อผิวหนังมากที่สุด

Read More »

ปลาไทยอุดม’โอเมก้า3′

เนื้อปลา ประกอบไปด้วยสารอาหารหลากหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อสมองของเรา พญ.อัมพร เบญจพลพิทักษ์ รองอธิบดีกรมอนามัย เปิดเผยว่า ปลาเป็นอาหารที่มีโภชนาการสูงเป็นแหล่งโปรตีนและแร่ธาตุสำคัญต่างๆ เช่น ไอโอดีน รวม ถึงโอเมก้า 3 ซึ่งประกอบด้วยกรดไขมัน 2 ชนิด คือ อีพีเอ(EPA) ที่ช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดอุดตันช่วยสร้างสารเข้าไปขยายหลอดเลือดช่วยลดการจับตัวของเกล็ดเลือด และดีเอชเอ(DHA)

Read More »

เนื้องอกสมอง วินิจฉัยทันรักษาได้

เนื้องอกในสมอง เป็นโรคที่พบได้ในคนทุกเพศทุกวัย ส่วนใหญ่เกิดขึ้นเอง แต่บางรายพบความผิดปกติจากพันธุกรรม โดยพบเนื้องอกที่เป็นเนื้อธรรมดาได้บ่อยกว่าเนื้องอกที่เป็นเซลล์มะเร็ง ซึ่ง นพ.ภาสกร ชัยวานิชศิริ รองอธิบดีกรมการแพทย์ เปิดเผยว่า เนื้องอกในสมอง คือ เนื้อที่เกิดจากการเจริญเติบโตอย่างผิดปกติของเซลล์ในสมองหรือบริเวณเนื้อเยื่อและต่อมต่างๆ บริเวณใกล้เคียงกับสมอง ไปรบกวนระบบประสาทและการทำงานของสมอง

Read More »

สัตว์เลี้ยงกัด-ข่วน ต้องล้างแผลทันที

กรมควบคุมโรค เน้นย้ำประชาชนให้รีบล้างแผลที่ถูกสุนัข แมวกัดหรือข่วน และฉีดวัคซีนป้องกันโรคทันที โดยปี 2561 พบผู้เสียชีวิตจากโรคพิษสุนัขบ้ารวมแล้ว 6 ราย รายงานชี้ผู้เสียชีวิตทุกรายชะล่าใจในการป้องกัน เหตุเพราะเป็นรอยข่วนเพียงเล็กน้อย นายแพทย์สุวรรณชัย วัฒนายิ่งเจริญชัย อธิบดีกรมควบคุมโรค กล่าวว่า ขณะนี้สถานการณ์โรคพิษสุนัขบ้าในประเทศไทยยังมีการระบาดในสัตว์อย่างต่อเนื่องในหลายพื้นที่

Read More »

ยืนทำงาน ออกกำลังอย่างไร?

คนทำงานที่ต้องยืนนานมักประสบปัญหาอาการปวดน่อง เท้า และหลัง เป็นประจำ แถมด้วยอาการหลอดเลือดขอด ยืนทำงานมีผลเสียอย่างไรบ้าง การยืนนานๆ จะส่งผลให้ร่างกายมีอาการผิดปกติ ดังต่อไปนี้ มีน้ำหนักกดอยู่ที่ฝ่าเท้าเป็นเวลานาน กล้ามเนื้อน่องต้องทำงานตลอดเวลา มีเลือดคั่งค้างอยู่ที่เท้า เนื่องจากแรงโน้มถ่วงของโลก หลังจะแอ่นเพราะกล้ามเนื้อหลังและขาจะล้าจากการยืนนาน

Read More »

‘สูงวัย’ ถูกละเมิดสิทธิ

ผู้สูงอายุเป็นวัยที่มีความเสื่อมทั้งร่างกาย จิตใจ อารมณ์ และสังคม อันเป็นความเปราะบางทางธรรมชาติที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ซึ่งด้วยระบบเศรษฐกิจและสังคมของไทยในขณะนี้ก็มีการคาดการณ์ว่าผู้สูงอายุ ในอนาคตจะถูกทอดทิ้ง ถูกละเมิดสิทธิจำนวนมากขึ้น จึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องเตรียมพร้อม ในการคิดหามาตรการและนโยบาย เพื่อคุ้มครองพิทักษ์ผู้สูงอายุในทุกเรื่องและทุกคน นำเสนอผ่านผลการศึกษาในงานวิชาการสาธารณะ

Read More »